今天一早就先去健身房自主訓練，練完感覺心靈祥和（咦）。第二個十公斤難度果然提高不少，體重開始上上下下的；有時候自問已經很努力了，站上體重計還是沒看到數字下降，說不灰心是騙人的。還好今天看了Martyn教練的文章，除了釐清可能的原因，也更了解「停滯期」可能是「重整期」，這段時間更不能輕易放棄。
因應重整期，我打算做以下調整：
1. 增加重訓頻率
2. 減少牛肉攝取
3. 戒除醬料，只使用香料和鹽
4. 烹調不使用動物油脂和橄欖油以外的油品
5. 不攝取含咖啡因的飲料
雖然體態有進步，穿得上舊的牛仔褲也穿得下五年前的衣服（當時的體重比現在少10幾公斤），但還想再衝刺，繼續努力下去💪
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